갱년기 잠안올때1 갱년기 불면증으로 힘들다면? 잠 잘 오는 음식과 수면 습관 6가지 “밤만 되면 머리는 맑은데 잠이 안 와요.”“깊이 자질 못하니까 하루 종일 피곤해요.”갱년기 여성들의 가장 흔한 고민 중 하나가 바로 불면증입니다.호르몬 변화 때문에 수면 리듬이 깨지고, 감정 기복까지 심해지죠.이럴 때는 약을 먹기보단, 생활습관과 식습관으로 자연스럽게 조절해보는 게 좋아요. 갱년기 불면증, 왜 생길까?에스트로겐 감소: 수면 조절 호르몬에 영향감정 기복: 우울, 불안이 깊은 잠을 방해심리적 불안정: 건강·노화·가족에 대한 스트레스이 모든 것들이 겹치면서 잠들기 어렵고, 자도 자도 피곤한 상태가 반복됩니다. 1. 불면증 완화에 좋은 음식 5가지바나나: 마그네슘과 세로토닌 풍부 → 신경 안정 효과체리: 천연 멜라토닌 함유 → 수면 유도호두: 멜라토닌 + 오메가3 → 뇌 활성화 & 숙면 유.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
