Health & care34 갱년기 불면증으로 힘들다면? 잠 잘 오는 음식과 수면 습관 6가지 “밤만 되면 머리는 맑은데 잠이 안 와요.”“깊이 자질 못하니까 하루 종일 피곤해요.”갱년기 여성들의 가장 흔한 고민 중 하나가 바로 불면증입니다.호르몬 변화 때문에 수면 리듬이 깨지고, 감정 기복까지 심해지죠.이럴 때는 약을 먹기보단, 생활습관과 식습관으로 자연스럽게 조절해보는 게 좋아요. 갱년기 불면증, 왜 생길까?에스트로겐 감소: 수면 조절 호르몬에 영향감정 기복: 우울, 불안이 깊은 잠을 방해심리적 불안정: 건강·노화·가족에 대한 스트레스이 모든 것들이 겹치면서 잠들기 어렵고, 자도 자도 피곤한 상태가 반복됩니다. 1. 불면증 완화에 좋은 음식 5가지바나나: 마그네슘과 세로토닌 풍부 → 신경 안정 효과체리: 천연 멜라토닌 함유 → 수면 유도호두: 멜라토닌 + 오메가3 → 뇌 활성화 & 숙면 유.. 2025. 4. 6. 50대 무료 건강검진 목록, 국가 지원 프로그램부터 예약 방법까지 50대 무료 건강검진 목록을 준비하는 분들을 위해, 국가 지원 프로그램과 개인 경험을 바탕으로 한 실용적인 가이드를 정리했습니다. 건강검진은 단순히 '받아야 하는 것'이 아니라, 생활 습관 개선의 시작점이 될 수 있습니다. ★국가 지원 무료 검진 항목 50대에 꼭 체크해야 할 기본 검진 항목은 다음과 같습니다. 1. 위암 검진 - 대상: 40세 이상 2년 주기 - 방법: 위 내시경 또는 위장조영술 - 추천 팁: 내시경은 조직 검사까지 한 번에 가능하므로, 증상이 없어도 적극 권장합니다. 2. 대장암 검진 - 대상: 50세 이상 매년 - 방법: 분변 잠혈검사 → 양성 시 대장내시경 무료 제공 - 주의사항: 가족력이 있다면 50세 이전부터 대장내.. 2025. 4. 3. 2025년 건강검진결과 조회 방법 알아보기 건강검진을 하셨다면 결과가 궁금하실텐데요. 어디에서 어떻게 결과를 확인하면 되는지 방법과 유의사항을 알려드리겠습니다. 천천히 보시고 한번 따라해보세요. 1. 국민건강보험공단 공식 채널사이버민원센터:건강검진결과 조회 페이지 접속 → 공동인증서 로그인'건강검진결과 조회' 선택 → 최근 5년간 결과 확인출력 옵션: PDF 저장 또는 인쇄 가능모바일 앱:The건강보험 앱 설치 → '건강검진결과' 메뉴 → 연도별 상세 내역 확인 2. 검진기관별 조회종합검진기관:분당제생병원:건강증진센터 홈페이지 접속회원가입 후 '종합검진결과조회' 메뉴 사용 (검진 1개월 후 조회 가능)기타 병원: 해당 병원 홈페이지 → 마이페이지 → 검진결과 조회특수건강진단:산업안전보건연구원:KOSHA 사이트 → 공동인증서 로그인 → 2013년 .. 2025. 4. 3. 2025년 건강검진 대상자 확인 방법 알아보기 해마다 각자 출생년도에 따라 해당되는 해에는 건강검진을 해야하는데요. 2025년 건강검진 대상자 확인법: 홀수·짝수년 출생자 구분부터 암 검진 항목까지 알아보겠습니다.1. 온라인 조회 (국민건강보험공단 홈페이지)- 접속 경로: 1. [국민건강보험공단 홈페이지](https://www.nhis.or.kr) → 로그인 (공동인증서 필수) → '건강검진 대상조회' 메뉴 2. 대상자 확인: - 일반검진: 출생 연도 기준 홀수/짝수년 구분 (예: 2024년 → 짝수년 출생자) - 암검진: 연령별 특정 항목 자동 표시 (예: 50세 이상 → 대장암 검진) - 유의사항: 검진기간은 매년 1월~12월이며, 미수검 시 다음해 1월 31일까지 가능2. 모바일 앱 활용 - .. 2025. 4. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
