전체 글44 영양제 섭취 시간과 방법, 그리고 식사와의 관계를 알아볼게요. 영양제 섭취 시간과 방법, 그리고 식사와의 관계를 정리하면 다음과 같습니다. ★시간대별 영양제 섭취 가이드 아침 공복 (AM 7:00) - 유산균: 위산이 적을 때 섭취하여 생존율을 높임 아침 식전 (AM 8:00) - 비타민 B군: 에너지 대사와 활력 증진에 도움 아침 식후 (AM 9:00) - 비타민 C: 속쓰림 방지를 위해 식후 섭취, 충분한 물과 함께 점심 식전 (PM 12:00) - 홍삼: 식곤증과 피로 회복에 도움 - 아르기닌: 공복에 섭취 권장, 위장 약한 경우 식후 가능 - 철분: 식사 1시간 전이나 2시간 후 공복에 섭취 점심 식후 (PM 13:00) - 루테인 - 코엔자임Q10: 에너지 대사 촉진, 늦은 시간 섭취 자제저녁 식전 (PM 17:00) - 가르시니아 캄보지아: 체중 감량.. 2025. 2. 25. 게르마늄 팔찌의 건강 효과와 선택 기준 알아보기 오늘은 최근 중장년층 사이에서 인기를 끌고 있는 게르마늄 팔찌에 대해 이야기해볼게요. 저도 처음에는 반신반의했지만, 직접 사용해보니 그 효과에 놀랐답니다. 함께 게르마늄 팔찌의 건강 효과와 현명한 선택 방법에 대해 알아볼까요? ■게르마늄 팔찌의 주요 건강 효과 1. 혈액순환 개선 - 게르마늄은 혈액 내 산소 운반 능력을 향상시켜 전신의 혈액순환을 돕습니다. - 저도 게르마늄 팔찌를 착용한 후 손발이 차가웠던 증상이 많이 개선되었어요. 원적외선 방출은 게르마늄 팔찌의 주요 효과 중 하나로 알려져 있습니다. 이에 대해 자세히 알아보겠습니다. ▶ 원적외선이란?원적외선은 가시광선보다 파장이 긴 전자기파의 일종입니다. 주요 특징은~- 파장: 6~1000μm (마이크로미터) - 열효과: 물체에 흡수.. 2025. 2. 25. 사차인치 효능 및 섭취 방법 알아보기 오늘은 슈퍼푸드로 주목받고 있는 사차인치(Sacha Inchi)에 대해 이야기해볼게요. 사차인치는 페루 아마존 열대우림에서 자라는 견과류로, 별 모양의 열매라서 스타씨드(Star Seed)라고도 불립니다. 고대 잉카 문명에서도 건강식으로 활용되었을 만큼 그 효능이 뛰어납니다. 사차인치 효능 및 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.■사차인치의 주요 효능1. 심혈관 건강 개선 - 사차인치는 오메가3와 오메가6 지방산이 풍부합니다. 특히 오메가3 함량은 연어보다 11배 이상 많아 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈액 순환을 도와 고혈압, 동맥경화 예방에 효과적입니다. - 체내 중성지방을 줄여 내장비만 감소에도 도움을 줍니다.2. 피부 및 모발 건강 - 오메가3와 비타민E가 피부 재생과 보습에 탁월한 효과를 발.. 2025. 2. 25. 50대 폐경기 전 증상과 폐경기에 좋은 음식 알아보기 안녕하세요, 여러분. 오늘은 많은 여성분들이 관심 있어 하시는 '50대 폐경 전 증상'에 대해 이야기해보려고 합니다. 제 주변 친구들도 이 시기를 겪고 있어서, 저 역시 이 주제에 대해 깊은 관심을 가지게 되었어요. ■ 50대 폐경 전 증상의 이해50대에 접어들면서 우리 몸에는 다양한 변화가 찾아옵니다. 특히 여성들은 폐경을 앞두고 여러 가지 증상을 경험하게 되는데요. 이 시기를 '폐경 이행기' 또는 '갱년기'라고 부릅니다. 폐경은 여성이라면 겪게 되는 자연스러운 현상으로, 호르몬 분비가 급격하게 줄어들게 되면서 정신적, 신체적인 변화가 찾아와 여러가지로 불편하고 건강까지 나빠질 수 있는 증상입니다. ★ 주요 증상50대 폐경 전 증상으로 나타나는 주요 증상 5가지는 다음과 같습니다.불규칙한 월경: 폐경.. 2025. 2. 24. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 다음
